ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതകൾ

പേശികൾ, ചർമ്മം, മുടി, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള കലകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും നന്നാക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന് ദിവസവും ആവശ്യമായ അവശ്യ പോഷകങ്ങളാണ് പ്രോട്ടീനുകൾ. വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എൻസൈമുകൾ, ഹോർമോണുകൾ, മറ്റ് ശരീര രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ അവ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ഇല്ലാതെ, ശരീരത്തിന് കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് ക്ഷീണം, പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലപ്പെടുത്തൽ, പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് മന്ദഗതിയിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ദിവസേനയുള്ള പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് പേശികളുടെ വളർച്ചയെയും പരിപാലനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും ശാരീരികമായി സജീവമായ വ്യക്തികൾക്കും ഇത് പ്രധാനമാണ്. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ സംതൃപ്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ആസക്തിയും അമിതഭക്ഷണവും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരത്തെ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ഉപാപചയ ആരോഗ്യത്തിനും പ്രോട്ടീനുകൾ പ്രധാനമാണ്. ഹീമോഗ്ലോബിൻ, മറ്റ് ഗതാഗത പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും എത്തിക്കുന്നതിന് അവ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അസുഖമോ സമ്മർദ്ദമോ ഉള്ള കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, പ്രോട്ടീൻ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രോട്ടീന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങളിൽ മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.  പ്രായം, ഭാരം, പ്രവർത്തന നില, ആരോഗ്യസ്ഥിതി എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ശരിയായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ സമീകൃതാഹാരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ചുരുക്കത്തിൽ, ശക്തി, വളർച്ച, നന്നാക്കൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം എന്നിവയ്ക്ക് പ്രോട്ടീൻ ദൈനംദിന ആവശ്യമാണ്.

പ്രോട്ടീൻ # ദൈനംദിന ആവശ്യം#   പേശികളുടെ വളർച്ച# രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി# ഊർജ്ജം # പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ#